
Snídaňová miska
10 minut
289 kcal
1 porce
Ingredience:
- - 20 g ovesných vloček
- - 10 g proteinu libovolné příchuti (nejlépe se hodí vanilka, skořicová rolka, banán)
- - lžička lněného semínka
- - řecký jogurt (balení 140 g)
- - ½ banánu
- - 3 velké jahody
- - skořice
- - čekankový sirup nebo jiný sirup či topping
Postup:
Ovesné vločky nasypeme do hrníčku a zalijeme horkou vodou (voda : vločky = 3 : 1). Necháme odstát a nabobtnat. Vločky nasají vodu a vznikne tak kaše. Mezitím si připravíme mističku, do které vyklopíme řecký jogurt a nakrájíme si ovoce - banán s jahodami. Za několik chvil, jakmile vločky vsáknout vodu, do nich vmícháme protein. Tuto "ovesnou kaši" vylijeme vedle jogurtu a začneme mističku zdobit. Přidáme ovoce na jogurt, vločky posypeme lžičkou lněného semínka, zasypeme skořicí a zalijeme čekankovým sirupem nebo dosladíme dle chuti.
A vyvážená
snídaně je na stole!
Vaše Míša Jurajdová za Irifit tým
