Snídaňová miska

Ingredience:

• - 20 g ovesných vloček
• - 10 g proteinu libovolné příchuti (nejlépe se hodí vanilka, skořicová rolka, banán)
• - lžička lněného semínka
• - řecký jogurt (balení 140 g)
• - ½ banánu
• - 3 velké jahody 
• - skořice
• - čekankový sirup nebo jiný sirup či topping

Postup:

Ovesné vločky nasypeme do hrníčku a zalijeme horkou vodou (voda : vločky = 3 : 1). Necháme odstát a nabobtnat. Vločky nasají vodu a vznikne tak kaše. Mezitím si připravíme mističku, do které vyklopíme řecký jogurt a nakrájíme si ovoce - banán s jahodami. Za několik chvil, jakmile vločky vsáknout vodu, do nich vmícháme protein. Tuto "ovesnou kaši" vylijeme vedle jogurtu a začneme mističku zdobit. Přidáme ovoce na jogurt, vločky posypeme lžičkou lněného semínka, zasypeme skořicí a zalijeme čekankovým sirupem nebo dosladíme dle chuti.

A vyvážená snídaně je na stole!

Vaše Míša Jurajdová za Irifit tým