Proč zařadit stahování horní kladky k tréninku zad?

Ahoj, dnes si řekneme něco o tomto cviku, který určitě i my z týmu zařazujeme do tréninku.

Stahování horní kladky k tělu je cvik, který je určen pro posílení zádových svalů, konkrétně se jedná zejména o široký sval zádový a mezilopatkové svaly . Můžeš ho provádět na všech typech kladkostrojů, ale nejčastěji se cvičí na kladkostroji s horní kladkou.

Benefity cviku:

1. Posiluje zádových svalů, konkrétně se jedná zejména o široký sval zádový a mezilopatkové svaly , což pomáhá zlepšovat držení těla a snižovat bolesti zad.

2. Podporuje rovnováhu těla a zlepšuje stability při cvičení jiných cviků.

3. Pomáhá zlepšovat svalovou symetrii, což je důležité pro zdravé a vyvážené tělo.

4. Může pomoci zlepšit svalovou houževnatost a vytrvalost, což je důležité pro všechny typy cvičení.

Doporučuji cvičit stahování horní kladky k tělu, protože je to účinný cvik pro posílení  zádových svalů, konkrétně se jedná zejména o široký sval zádový a mezilopatkové svaly části zad. Je to také skvělý cvik pro zlepšení svalové symetrie a stability při cvičení jiných cviků. Měj na paměti, že je důležité cvičit s správnou technikou a začínat s nízkými váhami, aby ses vyhnul zranění.

S pozdravem váš tym Irifit <3