Košík
0
0,00 Kč
O Mně
Irča Kozelková
Zakladatelka. Nositelka myšlenky. Trenérka tělem i duší.
Sport je součástí mého života od dětství.
Vyzkoušela jsem mnoho směrů – tanec, běh, street workout, posilovnu, jógu a další pohybové disciplíny. Každý z nich mě něco naučil a formoval nejen moje tělo, ale i přístup k tréninku.
Dnes pomáhám lidem najít cestu ke zdravému životnímu stylu. Motivovat, inspirovat a ukázat, že změna je možná – pokud se dělá chytře a dlouhodobě.
Doufám, že i ty zde najdeš vše potřebné k tomu, abys dosáhl/a své vysněné postavy a hlavně se cítil/a dobře ve svém těle.
Neváhej se ozvat – ať už chceš:
• zhubnout pár kilo
• nabrat svalovou hmotu
• zlepšit kondici
• nebo se jednoduše cítit silnější a sebevědomější
Úspěchy a vzdělání
Certifikát fitness trenér a poradce pro výživu
Workshop Cardio + Core BOSU
Workshop jóga
Workshop pilates
Workshop TRX (závěsný systém)
Workshop Policistou na zkoušku
Workshop pro těhotné a ženy před porodem
Workshop Páteř v pohybu
Workshop Gravid jóga
Účastník konference Moderní výživa – Fitness institut
Kurz Výživa pro mikrobiom – Fitness institut
Kurz Emoční tuk – Fitness institut
Metodika závodní přípravy ve fitness – Fitness institut
Výživa v prevenci kardiovaskulárních chorob – Fitness institut
Závodní zkušenosti v bikini fitness
Závodní zkušenosti ve street workoutu
Moje filozofie tréninku
V IRIFIT nevěřím na zkratky.
Nevěřím na "rychlé proměny bez práce".
Věřím v systém, vědomý pohyb a skutečnou sílu.
Učím své klienty pracovat především s vlastní váhou těla, protože právě tam začíná skutečný základ. Mnoho lidí spoléhá na stroje, ale zapomíná na to nejdůležitější – schopnost tělo ovládat, cítit a správně zapojovat.
Nejde jen o to odcvičit trénink.
Jde o to pochopit, co děláš.
Učím:
• správnou techniku
• aktivaci svalů
• stabilitu a kontrolu pohybu
• vnímání vlastního těla
Protože když se naučíš ovládat své tělo bez opory strojů, posuneš se úplně jinam – fyzicky i mentálně.
Nevěřím na "rychlé proměny bez práce".
Věřím v systém, vědomý pohyb a skutečnou sílu.
Jde o to pochopit, co děláš.
• správnou techniku
• aktivaci svalů
• stabilitu a kontrolu pohybu
• vnímání vlastního těla
Vstoupit do IRIFIT komunity
Reference a proměny
Na spokojenosti každého z vás nám záleží a snažíme se ze všech sil nejenom splnit vaše očekávání, ale také je překonat. Koukněte se, co o spolupráci s námi říkaji samotní klienti :)
Janča
Jídelníček na míru + tréninkové plány
„S Irčou jsem maximálně spokojená, je to super trenérka a perfektní výživový poradce. Když jsem s Irčou začínala tak jsem měla problém s jídlem. Bála jsem se cokoliv sníst, že přiberu. Proto jsem vynechávala snídaně a svačiny s tím, že když budu hladovět tak určitě něco dám dolu. Pravda ale byla jiná. Když jsem nejedla, tak jsem přibírala, měla jsem velice špatnou náladu a byla jsem dost podrážděná. Proste manželka na zabití. Teď s jídelníčkem od Irči jím 5x denně. Cvičím 1x týdně ve fitku a 2x trénink doma ..... a hele kila a cm jdou dolu, navíc jím slaninu, pečivo, smetanu a ono to jde .... Když už se rozhodneš něco se sebou dělat .... Tak neváhej oslovit Irču. Je to super trenér, výživový poradce a navíc se stala i mou kamarádkou.
Lukáš
Jídelníček na míru + tréninkový plán
„S Irčou jsme se potkali v roce 2018 na akci You dream, we run. Je to skvělá slečna a žádná výzva pro ni není dost velká. Oslovil jsem ji letos kvůli mým vysokým cílům pro příští běžeckou sezónu, kde jsme si dali za úkol zpevnit břicho, záda a posílit nohy + strava celkově a hlavně před ultramatonovými závody. Je velmi komunikativní, co se týče stravy a před každým tréninkem spolu konzultujeme, jestli váhu přidáme nebo necháme. Je velmi trpělivá osoba a ke všem svým klientům přistupuje individuálně. Jsem s ní velice spokojen nejen po lidské stránce, ale i po trenérské stránce. Ultramaratonista Lukáš “
Verča
Jídelníček na míru + tréninkový plán
„S Irčou Kozelkovou jsem velice spokojena, kamarádsky přístup, perfektní domluva na hodiny ve fitku a úžasné sestavení jídelníčku na míru! Jídla byla chutná a rychlá na přípravu. Super a rychlá komunikace na mesengeru, když jsem cokoli potřebovala. Cviky byli efektivní jak na doma i ve fitku. Irča je super celá “
Eva
Jídelníček na míru + tréninkové plány
„Cvičení s Irčou mi dělá radost, hlavně když byla karanténa, tak jsem díky on-line přístupu přes Skype a komunikaci přes Messenger se dostala zpět, kde jsem začínala ve fitku a dala jsem přebytečná kila dolů i doma se správným jídelníčkem a tréninky přes Skype. Irča je vážně dobrá a moc jí děkuji za přístup.“
Dalibor
Jídelníček na míru + tréninkový plán
„S Irčou jsem začal spolupracovat cca před 5ti měsíci, kdy jsme si s ní domluvil spolupráci. Již od prvních tréninku mě vedla správným směrem, dokonale mi ukázala správnou techniku a efektivitu cvičení. Nastavila mi správný jidelníček a změna, kterou jsem prošel pod jejím vedením za 5 měsíců, je k neuvěření. Není jen úžasnou trenérkou, ale i motivací, velkou podporou a skvělou kamarádkou. Můžu ji vřele doporučit, kdo chce se cvičením začít určitě se na Irču obraťte a nebudete litovat. “
Zuzka
Jídelníček na míru + tréninkový plán
„Jsi nejlepší trenérka, diky tobě mě to začalo bavit, se vším jsi mi pomohla, co se týče stravy a tréninku, díky tobě můžu cvičit nohy. Skrz koleno jsem měla strach cvičit a s tebou to jde jednoduše! Těším se na další trénink ve fitku nebo doma. “
Petra
Jídelníček na míru + osobní tréninky
„Jsem z toho hrozně nadšená, hlavně díky tomu, že se mi zpevnilo tělo. Cítím se líp a hlavně mě to motivuje dál něco se sebou dělat, protože vidím ty výsledky a že to funguje. Všechno to jídlo a cvičení k něčemu je. Jsem i na sebe pyšná, že jsem se do toho tak dala a vydržela ten první měsíc, teď už si bez toho nedokážu život představit!“
Marie
Jídelníček na míru + osobní tréninky
„Cvičení s tebou mě fakt baví a vyhovuje. Jinak hodně mě motivuješ se posouvat. Jsem fakt ráda, že jsem se ti nakonec ozvala.“
Petr
Jídelníček na míru + osobní tréninky
„Cvičení s tebou je super. Není to jenom o tom, že nade mnou stojíš s ručníkem a mlátíš mě, když nemakám, ale taky mi vždy dobře poradíš jak na to, co dělat, co jíst a dokonce i jak na holky 😂. Už to ani není o tom, že chodím do posilovny s trenérkou, ale chodím do posilovny s kamarádkou, co má se cvičením víc zkušeností. Vždycky si parádně popovídáme o tom, co se nám od posledního tréninku událo a dobře se zasmějeme.“
Pavel
Jídelníček na míru + tréninkový plán
„S Irčou jsem se prvně seznámil na skupinových lekcích tabaty a crossfit již nějaký ten rok nazpátek. Cvičení mě s ní bavilo, takže když jsem se rozhodl, že posilování budu brát víc vážněji, Irča pro mě byla jasná volba. Tréninky jsou na míru tak, abych si je užíval a pokaždé posunul o kousek dál. Nechal jsem si sestavit i jídelníček na míru, abych dosáhnul maximální efektivity. Bál jsem se, že budu jíst jen kašičky, rýži a půl dne strávím v kuchyni vařením. Byl jsem ale mile překvapen, jelikož jídelníček mám sestaven pouze z toho, co mi chutná.“
Petr
Online spolupráce
„Dosavadní trénink byl super, síla se zvýšila a také jsem si osvojil základní pohyby. Tělo se začíná pomalu formovat a cítím se dost dobře a plný energie.“
Před takto úžasnými proměnami nám nezbývá nic jiného, než smeknout klobouk. Pořádná dřina, vytrvalost a chtíč!