Chcete výsledky? Začněte od základů – jinak to nikdy nebude fungovat!

Všichni chceme výsledky. Pěknou postavu. Viditelné pokroky. Ale ruku na srdce – kolik z vás se honí za "nejlepšími" cviky, aniž byste měli zvládnuté úplné základy? Vidím to dnes a denně: lidé přeskakují to, co je opravdu důležité, a pak se diví, že se nikam neposouvají. Nebo hůř – že je bolí záda, ramena, kyčle, kolena…

Bez základů to prostě nejde

Můžete si najít nejlepší plán z Instagramu, můžete makat jako blázni – ale pokud neumíte zapojit střed těla, pokud nefungují mezilopatkové svaly, které jsou aktivní u většiny tahových i tlakových pohybů, pokud vaše mobilita vypadá jako po deseti hodinách u počítače… tak se prostě nedostanete tam, kam chcete. Tělo vám to vrátí. A nebude to příjemné.

Co nevidíte na první pohled, je často to nejdůležitější

Střed těla. Mobilita. Aktivace "zapomenutých" svalů, jako jsou mezilopatkové, hluboké břišní, rotátory kyčlí, stabilizátory páteře. Tohle nejsou bonusy – tohle je základ, na kterém se staví všechno ostatní.

A pokud tenhle základ nemáte, jako trenér vás nepustím k technicky náročným cvikům. Proč? Protože by to nebylo fér vůči vašemu tělu – a ani vůči vám. Cvičit špatně je snadné. Dělat to dobře vyžaduje čas, trpělivost a pochopení vlastního těla.

Nejde jen o to, co cvičíte. Ale jak to cvičíte.

Je to jednoduché: pokud se nedokážete předklonit a dotknout se noh, proč byste měli dělat mrtvý tah s osou? Pokud vás bolí ramena u každého tlaku, proč cvičit bench místo řešení příčiny? Naučte se nejdřív pracovat se svým tělem. Naučte se ho vnímat. U každého cviku vědět, co cvičíte a proč. Bez toho je trénink jen náhodný pohyb.

Cvičíte roky špatně? Pak počítejte, že oprava zabere čas.

Moji klienti jsou často dlouhodobí. A řešíme nejen posílení nebo hubnutí, ale nápravy po letech špatného pohybu. Opravit špatný stereotyp nebo kompenzace trvá. Někdy týdny, někdy měsíce. Ale stojí to za to. Když to uděláte správně, postava se mění, tělo funguje, bolístky mizí.

🧠 Zamyslete se:

👉 Když jdete cvičit, vnímáte svoje tělo?
👉 Umíte zapojit správné svaly?
👉 A nebo jen "jedete trénink", protože ho někdo napsal?

Trénink není trest. Je to nástroj k tomu, abyste byli silní, funkční a zdraví. Ale funguje jen tehdy, když se k němu chováme s respektem. Když respektujeme základy, techniku a vlastní limity.

Cvičit může každý. Ale cvičit dobře – to je cesta. A ta začíná u vás.